Sodoben in hiter način življenja mnogokrat zahteva od ljudi veliko energije in zelo dobro telesno pripravljenost. Velikokrat pa zahteve, pred katere smo postavljeni na službenem področju ter v zasebnem življenju, prekašajo naše zmožnosti. Zato mnogi posežejo po različnih dodatkih in prehranskih dopolnilih, ki naj bi pregnali utrujenost in dvignili nivo energije. Niso pa pripravljeni ničesar narediti na področju telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Tukaj nam lahko uspešno pomagajo oreščki, ki lahko v kombinaciji s svežim ter suhim sadjem nadomestijo domala vsako prehransko dopolnilo in vitaminski dodatek. Poudariti velja, da se boste na ta način izognili mnogim aditivom, konzervansom, aromam in okusom, ki so pogosto sestavina prehranskih dopolnil in vitaminskih pripravkov. Zaužili pa boste tudi obilo prehranskih vlaknin, ki jih v prehranskih dopolnilih primanjkuje.

Nekateri, ki še niso dovolj osveščeni o zdravi prehrani in zdravem življenjskem slogu, se ne obremenjujejo s tem, da imajo prehranska dopolnila tudi bolj ali manj škodljive dodatke. Prav ti so mnogokrat odgovorni za različne alergijske reakcije. Jemanje šumečih tablet z različnimi vitamini in minerali se jim zdi bolj praktično in prikladno. Prej ali slej pa se človek seznani z njihovo resnično sestavo in izve marsikaj koristnega o oreščkih. Takrat je pravi čas, da razmisli o primerjavi med oreščki na eni ter prehranskim dopolnilom na drugi strani.

Mnenja strokovnjakov so si enotna glede tega, da prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti uravnotežene zdrave prehrane, ki zajema tudi oreščke in suho sadje. Priporočilo strokovnjakov je, da nezdrave sladkorje, ki jih najdemo v čokoladi, sladkih pijačah in sladkarijah, nadomestimo z oreščki in suhim sadjem. Svarijo nas pred njihovim uživanjem v prevelikih količinah, saj bi to pomenilo prevelik kalorični vnos in obremenitev s fruktozo. Na ta način bi lahko pridobili na telesni teži. K sreči je oboje zelo nasitno, zato se to skorajda ne more zgoditi.